Emocje są nieodłącznym elementem życia, a te dziecięce potrafią być szczególnie intensywne, głośne i utrudniające codzienność.Radość i euforia mogą powodować niespodziewane skoki pod sufit i głośny pisk, smutek – fale łez, a złość czy frustracja – nagłe wybuchy. Emocje są ważne i potrzebne. Nie chcemy, żeby zniknęły z życia naszych dzieci – pragniemy jednak, by potrafiły sobie z nimi radzić. Tak, by ani nie przytłaczały ich samych, ani nie raniły innych. Do tego potrzebna jest umiejętność ich regulacji. Jak nauczyć tego dziecko?
Nauka regulacji emocji to zawsze proces. Rozpoczyna się w niemowlęctwie i trwa przez całe życie. W pierwszych latach życia dzieci potrzebują wsparcia dorosłych, by poradzić sobie ze swoimi emocjami. Jednak stopniowo, wraz z dojrzewaniem układu nerwowego oraz dzięki doświadczeniom, zaczynają rozwijać umiejętność samoregulacji.
Książka „Magia Samoregulacji i podróż do Czującego Miasteczka” autorstwa Lauren Brukner to cenne narzędzie, które pomaga dzieciom rozwijać tę umiejętność w sposób dostosowany do ich wieku i możliwości poznawczych.
W tym artykule przyjrzymy się temu, czym jest samoregulacja, dlaczego jest tak istotna i jak efektywnie uczyć jej dzieci, czerpiąc inspirację z tej wyjątkowej publikacji.
Czym jest samoregulacja i dlaczego jest ważna?
Samoregulacja to świadome obniżania poziomu napięcia własnych emocji i kontrola swoich zachowań. U dzieci oznacza to umiejętność:
- rozpoznawania swoich emocji,
- wyrażania ich w akceptowalny sposób,
- radzenia sobie z frustracją i stresem,
- dostosowywania swojego zachowania do sytuacji.
Dzieci, które dobrze rozwijają umiejętność samoregulacji, łatwiej nawiązują relacje społeczne, lepiej radzą sobie w szkole i rzadziej przejawiają zachowania impulsywne lub agresywne. Na szczęście, nie musimy tego procesu oddawać losowi, możemy wspierać dzieci w tej nauce!
Jak uczyć dzieci samoregulacji?
Duże umiejętności składają się z mniejszych.Kiedy chcesz nauczyć dziecko samoregulacji, najpierw skup się na kształtowaniu w nim świadomości swojego ciała i emocji. Twoja pociecha powinna potrafić połączyć reakcje organizmu z odczuwanym emocjami. Np złość powoduje przyspieszone bicie serca, smutek sprawia, że się garbimy. a dzieci uczą się rozpoznawać, jak ich ciało reaguje na różne emocje. Warto wprowadzić do waszej codzienności ćwiczenia oddechowe, które pomagają w uspokajaniu organizmu i redukowaniu napięcia. Dobrą strategią są też techniki sensoryczne czyli różne sposoby zadbania o swoje zmysły. Czasem jest to zamknięcie oczu, założenie słuchawek wygłuszających, czy przytulanie się do miękkiej poduszki, albo pomasowanie swojego ciała. Obniżeniu napięcia sprzyja również ruch – skakanie, bieganie czy taniec. Doskonale sprawdzają się też wizualizacje i opowiadanie historii, w których dzieci mogą wyobrazić sobie pozytywne zakończenie trudnej dla nich sytuacji i dzięki temu nauczyć się, jak reagować na nią w świecie realnym.
Lauren Brukner w swojej książce prowadzi dzieci w podróż przez „Czujące Miasteczko”, w którego różnych miejscach czytelnik zdobywa magiczne moce analogiczne do tych opisanych wyżej. Co ważne, nie jest to tylko historia, ale także zaproszenie czytelnika do przećwiczenia korzystania z mocy już w trakcie lektury. Dzięki interaktywnej formie i przystępnym opisom dzieci łatwiej przyswajają te strategie i uczą się stosować je w codziennym życiu.
W dodatku ze strony wydawnictwa Lavyz możesz pobrać bezpłatny dodatek, w którym znajdziesz różne modyfikacje ćwiczeń zaproponowanych dzieciom w książce. Tak, by móc je dopasować konkretnie do Twojej pociechy!
Przećwicz to ze swoim dzieckiem!
Na co dzień możesz zrobić wiele dla samoregulacji swojego dziecka. Pytaj go jak najczęściej lecz w sposób naturalny i z prawdziwym zainteresowaniem o to, co czuje. Mów głośno o swoich uczuciach, tak aby widziało ono, że emocje są naturalną częścią życia. Bawcie się technikami oddechowymi, możecie np. narysować na kartce fale i wodzić po niej palcem jednocześnie wdychając powietrze nosem, kiedy fala idzie w górę i wydychając je, kiedy fala idzie w dół. Stwórzcie wspólnie kącik relaksacyjny w waszym domu, wyposażenie go w miękkie poduszki, zabawki sensoryczne typu fidget toys. Waszą codzienną aktywnością powinien być ruch! Codzienne spacery, zabawy na placu zabaw czy taniec pomagają dzieciom w naturalny sposób regulować emocje. Im starsze masz dziecko tym bardziej angażuj je w samodzielne poszukiwanie rozwiązań swoich kłopotów. Towarzysz mu, ale nie wyręczaj. Możesz zapytać je „Co możesz zrobić, żeby poczuć się lepiej?”, „Jak inaczej możesz zareagować?”
Jak pokazuje książka Lauren Brukner, rozwój samoregulacji może być zarówno efektywny, jak i angażujący dla najmłodszych. Warto więc podążać za „magią samoregulacji” i pomóc dzieciom odkryć jej niezwykłe możliwości. Samoregulacja emocjonalna to kluczowa umiejętność, która wpływa na zdrowy rozwój dziecka.
Artykuł powstał przy współpracy reklamowej z Wydawnictwem Levyz.
